秋のセロトニン活動はなぜ必要か？！

みなさん、こんにちは！渋谷区恵比寿の整体院、BODY SETTING 恵比寿の院長　香田衣里です(^-^)

今年の夏は本当に暑かったですね。皆さん、体調は崩されていませんか？急に訪れた秋の変わり目は、自律神経にとってもデリケートな時期。寒暖差が激しいこの時期、ただの疲れと甘く見ないで、自分の体に正直に向き合ってみませんか？

**1. 睡眠との戦い！**
夏の暑さから解放された今、良質な睡眠を確保することが大切です。リラックスできる環境を整え、質の高い睡眠を心がけましょう。質の良い睡眠をとるには、セロトニン活性も必要ですし、ちょっとしたコツもありますので、ご来院の時には聞いてくださいね。

**2. 適度な運動でストレス発散！**
ストレスは自律神経に悪影響を及ぼします。適度な運動で体を動かし、ストレスを発散させましょう。ウォーキングやヨガ、気軽なスポーツ、何でも良いですよ！ラジオ体操もいいですね！
一度でもサロンに来た方はご存知ですが、呼吸、ガムを噛むなどその場で簡単にできるセロトニン活動も有りますので、ストレスにはセロトニン活性で対抗です！

**3. 美味しい食事で栄養補給！**
体は食べ物でできています！バランスの良い食事を摂り、免疫力を高めましょう。旬の食材を使った料理は、体にも心にも優しいですよ。秋の戻りカツオなどはタンパク質はもちろんビタミンB、マグネシウムなど栄養豊富で、秋のセロトニン活性にはとてもよいです。さつまいもビタミンB6、炭水化物などセロトニン活性には良い栄養が含まれています。秋は食材も豊富なので、楽しみですね！

**4. 楽しいことを見つけて笑顔を！**
日常の中で楽しいことや笑顔を見つけることは、心の健康に良い影響を与えます。趣味に没頭したり、友人と過ごす時間を大切にしましょう。会話ではオキシトシンを活性化する効果あり、セロトニンの分泌も促してくれます。

当院では、皆さんの健康を全力でサポートします！何かお悩みがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。あなたの健康と笑顔を心から願っています。

それでは、みなさん、心地よい秋をお楽しみください！健康第一で、素敵な日々をお過ごしくださいね！