厳しい残暑を乗り越える！

こんにちは、整体サロンBODY SETTING 恵比寿です！まだまだ暑い日が続きますね！残暑とは言いますがこの季節、気温や湿度の上昇により体調を崩しやすく、夏バテが気になる方も多いのではないでしょうか？今回は、夏バテの原因と対策についてお話ししましょう。

**夏バテとは？**

夏バテとは、暑さによる熱中症や体力の消耗、栄養不足などが原因で、体調が崩れる状態を指します。疲れやだるさ、食欲不振、イライラなどが現れることがあります。特に気をつけたい季節ですが、ちょっとした工夫で元気に夏を楽しむことができます。

**夏バテの原因と対策**

1. **水分補給をこまめに**
暑い日は水分をしっかり摂ることが大切です。こまめに水分を取り、脱水症状を予防しましょう。水だけでなく、ミネラルも大事なので麦茶、経口補水液や食品からも水分を摂るのがおすすめです。

2. **栄養バランスの摂取**
栄養不足が夏バテの原因になることがあります。バランスの良い食事を心がけ、特にビタミンやミネラルを豊富に含む食材を取り入れることで、体力を保つことができます。

3. **適切な休息と睡眠**
夏は夜更かしや過度な活動が増えがちですが、適切な休息と十分な睡眠を取ることが大切です。熟睡することで体力を回復し、翌日の活動に備えましょう。眠れないときはセロトニンが不足してきているかもしれません、ご相談くださいね！

4. **冷たい飲み物や食事の摂り過ぎに注意**
ついつい冷たい飲み物やアイスクリームを摂り過ぎてしまうことがありますが、これらは胃腸を冷やすことで消化力を低下させる可能性があります。適度な摂取を心がけましょう。

5. **自律神経のケア**
ココ大事です！自律神経のバランスが乱れると、体調が崩れやすくなります。整体やリラックス法を活用して、自律神経を整えることで夏バテ対策になります。

**まとめ**

夏は楽しい季節ですが、体調を崩すことも多いですよね。適切な水分補給や栄養バランスの摂取、適切な休息、冷たい飲食物の摂り過ぎに気をつけつつ、自律神経のケアを行うことで、元気な夏を過ごすことができます。ぜひこれらのポイントを参考に、残りの夏をお過ごしください！